Přihlášení do mého Apetitu


Přihlášení


Nová registrace Zapomenuté heslo
Zapečený bulgur se špenátem

Zapečený bulgur se špenátem

Hodnocení receptu
4.4/5 Počet hodnocení: 20
Do hodiny Snadné

Nutriční hodnoty (celý recept)

Energie 695 kcal
Bílkoviny 27 g
Sacharidy 134 g
Tuky 8 g
Vláknina 18 g
Uvedené kalorické hodnoty pokrmů jsou pouze orientační a vychází z průměrných hodnot jednotlivých surovin.

Suroviny

bulgur 160 g
200 g
listový špenát
rajče 100 g
drcená, loupaná
olej
tofu 50 g
sůl

Postup

1

Bulgur uvaříme ve dvojnásobném množství osolené vody a trochou oleje do poloměkka.

2

Na olivovém oleji zpěníme nadrobno nakrájenou cibuli a uzené tofu nakrájené na nudličky.

3

Přidáme drcená rajčata, krájený listový špenát, mírně podlijeme a podusíme.

4

Přidáme uvařený bulgur, prolisovaný česnek a sůl. Promícháme a dáme do olejem vymazané zapékací misky, posypeme nastrouhaným parmezánem a zapečeme.

Foto: Pexels.com

Autor: beniki

Apetit magazín

TOP potraviny pro zlepšení stavu pokožky obličeje a těla

TOP potraviny pro zlepšení stavu pokožky obličeje a těla

Atraktivní a upravený vzhled je cílem každé dívky. K tomu se doporučuje nejen používat různé kosmetické přípravky, ale také zvýšit konzumaci potravin, které obsahují nejvíce zdraví prospěšných látek. Ve skutečnosti existuje poměrně velký...

Obchod Apetit

Dostupný
399 Kč
279 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
279 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
279 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
279 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
319 Kč
Dostupný
399 Kč
279 Kč
Dostupný
399 Kč
279 Kč